Om du börjar förbättra din hälsa inom ett område ger det ofta positiva ringeffekter inom flera områden. Nedan finns några exempel på samband mellan vila och andra hälsofaktorer.
Vila under dagen förbättrar sömnen. Att ta någon form av pauser under dagen har bevisats förbättra sömnen. Om du däremot kör på för fullt och är väldigt stressad hela dagen kan kroppen ofta vara så uppe i varv att du har svårt att somna eller sover sämre. Var dock försiktig med tupplurar på dagen ifall du har svårt att sova på natten. Men det finns massor med andra sätt att vila. Läs mer om vila här. Här hittar du även tips på hur du får in mer vila i vardagslivet.
Vila i naturen är extra återhämtande. Att vara utomhus har visat sig ge många hälsofördelar och en paus utomhus är extra återhämtande. Speciellt förmågan att kunna fokusera återhämtar sig snabbare ute i naturen.
Vila hjälper dig att bättre ta upp näringen från maten. När du tar det lugnt aktiveras det parasympatiska nervsystemet. På engelska kallas det ibland ”rest and digest” iom att det är när det aktiveras som kroppen bättre smälter maten och kan ta upp näringen från den.
- Rangan Chattergee ”Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv – hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare” (2019)
- Anders Rosengren ”Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar”
- Anders Wallensten ”Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd” (2020)
- https://www.folkhalsan.fi/kunskap/kunskapsomraden/avslappning-och-aterhamtning/stresshantering/
