Är du en av dem som ofta sover för lite? Det är ju så mycket som ska hinnas med! Sömnen är dock väldigt viktig för vårt välmående – på både lång och kort sikt. Och med tanke på alla hälsofördelar god sömn ger tycker jag att det…
Sömnen är otroligt viktig för att du ska må bra på både lång och kort sikt. När du sover pågår nämligen otroligt många processer i kroppen – och speciellt i hjärnan. Alla dessa processer är viktiga för ditt välmående. Varför behöver vi sova? Det är när du…
Om du börjar förbättra din hälsa inom ett område ger det ofta positiva ringeffekter inom flera områden. Nedan finns exempel på några positiva effekter som rörelse har för andra hälsofaktorer. Rörelse förbättrar sömnen. När du rör på dig under dagen blir kroppen extra trött, vilket leder till…
Alla vet att man ska röra på sig för att må bra. Ändå kan det vara så svårt att få till. Nedan finns några tips på hur du kan få in mer rörelse i vardagen. Cykla eller gå till och från jobbet. Om du åker kollektivt eller…
Våra kroppar är byggda för rörelse. Trots det har vi blivit experter på att göra väldigt mycket med minimal fysisk ansträngning. Vi tar bilen för att förflytta oss, jobbar genom att enbart röra fingrarna över tangentbordet och underhålls ofta liggandes i soffan. Det här kan påverka vårt…
Om du börjar förbättra din hälsa inom ett område ger det ofta positiva ringeffekter inom flera områden. Nedan finns några exempel på samband mellan vila och andra hälsofaktorer. Vila under dagen förbättrar sömnen. Att ta någon form av pauser under dagen har bevisats förbättra sömnen. Om du…
Vila är en viktig del av återhämtningen. Och därför även viktigt för att du ska må bra. Vad vila är kan variera. Det innebär dock inte enbart att man ligger på soffan och tittar på Netflix. Se istället vila som något som balanserar upp det som du…
Idag lever många fullspäckade liv. Från tidig morgon till sen kväll är det ofta full fart – en aktivitet följs ofta direkt av nästa. Att vila och återhämta sig är något som för många hamnar långt ner på ”att göra”-listan. Våra fullspäckade liv skapar stress. Stress i…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 24: VAR NÄRVARANDE Satsa på att vara närvarande och uppskatta de stunder som du verkligen gillar med denna dag. Hoppas att du får en riktigt mysig jul!…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 23: TA NÅGRA DJUPA ANDETAG Ta en microvila genom att sluta ögonen och fokusera på andningen en lite stund. Ta några djupa andetag. Öppna sedan ögonen när…