Om du börjar förbättra din hälsa inom ett område ger det ofta positiva ringeffekter inom flera områden. Nedan finns exempel på några positiva effekter som rörelse har för andra hälsofaktorer.
Rörelse förbättrar sömnen. När du rör på dig under dagen blir kroppen extra trött, vilket leder till bättre sömn på natten. Rörelse utomhus på morgonen eller förmiddagen är extra bra för att få dygnsrytmen på rätt och bättre nattsömn.
Rörelse leder ofta till att du väljer nyttigare mat. Att vara fysiskt aktiv gör dig naturligt hungrig. Till följd av detta upplever många att det är lättare att göra hälsosammare matval.
Rörelse påverkar våra tankar positivt. Flera positiva signalsubstanser (en sorts budbärare i hjärnan) utsöndras när man rör på sig. Det leder till att du mår bättre och påverkar dina tankar positivt.
- Rangan Chattergee ”Hälsobalansen: 4 nycklar till ett bättre liv – hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare” (2019)
- Anders Rosengren ”Hela livet: en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar” (2021)
- Anders Wallensten ”Hälsogåtan: evolution, forskning och 48 konkreta råd” (2020)
- https://www.1177.se/liv–halsa/fysisk-aktivitet-och-traning/rorelse-ar-livsviktigt/
