Det härliga är att de olika hälsofaktorerna stärker varandra. Nedan finns några samband mellan tankarnas betydelse och andra hälsofaktorer. Tankar hjälper dig att lyckas med de andra hälsofaktorerna. Tankarna påverkar i stor utsträckning hur du lyckas när du vill göra en förändring. Eller för att citera Henry…
En stor del av våra tankar är automatiska – men du kan påverka dem så att du börjar må bättre. Hjärnan är nämligen föränderlig även om det kan ta tid att ändra invanda tankemönster. Det som du tänker just nu påverkar dock vad du kommer att tänka…
Våra tankar påverkas av hur vi mår. Du känner säkert igen att det mesta känns tungt efter en natt med alltför lite sömn, om du har ont och/eller är riktigt hungrig. När du däremot är pigg, utvilad och på gott humör känns det mesta betydligt lättare. Men…
En regelbunden dygnsrytm gynnar de andra hälsofaktorerna – och när du jobbar med de andra hälsofaktorerna förstärker det ofta din dygnsrytm. Nedan finns några exempel på hur dygnsrytmen stärker andra hälsofaktorer. En regelbunden dygnsrytm gör dig mindre hungrig – och mindre sugen på skräpmat. Genom att sova på…
De flesta funktioner i våra kroppar har sina dagliga rytmer – och när dessa är i balans mår vi bättre. Här kommer därför några tips på hur du får en mer regelbunden dygnsrytm. Sov på regelbundna tider under natten. Sömnen är otroligt viktig för att vi ska…
Vår dygnsrytm har betydelse för hur vi mår. Många mår bättre när de äter och sover på regelbundna tider. Det beror på att våra inre klockor påverkar oss betydligt mer än vi tidigare trott. Nästan alla delar av kroppen präglas av dagliga rytmer. Enligt forskaren Satchin Panda…
Det härliga är att de olika hälsofaktorerna stärker varandra. Här är några exempel på sambandet mellan att vara utomhus och andra hälsofaktorer. Utomhusvistelse förbättrar sömnen. Störst effekt för en effektiv nattsömn verkar morgon- och förmiddagsljuset ha, men det viktigaste är att du kommer ut! Utomhusvistelse bidrar till…
Vi mår bra av att vara utomhus. Det leder bl a till att vi blir piggare på dagen och sover bättre på natten. Dessutom minskar stressen och koncentrationsförmågan ökar. Eftersom utomhusvistelse har så många hälsofördelar följer nedan några tips på hur mer utomhusvistelse kan bli en naturlig…
Att vara utomhus förbättrar välmåendet. Försök därför göra det till en vana att vistas ute en stund varje dag. Men varför börjar vi må bättre av att vara utomhus? Den här texten berättar om några av orsakerna. Mer energi på dagen och bättre sömn Ljuset utomhus är…
Det härliga är att de olika hälsofaktorerna stöttar varandra. Här är några exempel på sambandet mellan sömn och andra hälsofaktorer. Sover du tillräckligt äter du nyttigare. Brukar du vara extra sugen på onyttigheter när du sovit dåligt? En förklaring till det är att sömnen påverkar våra hunger-…