En stor del av våra tankar är automatiska – men du kan påverka dem så att du börjar må bättre. Hjärnan är nämligen föränderlig även om det kan ta tid att ändra invanda tankemönster. Det som du tänker just nu påverkar dock vad du kommer att tänka…

En stor del av våra tankar är automatiska – men du kan påverka dem så att du börjar må bättre. Hjärnan är nämligen föränderlig även om det kan ta tid att ändra invanda tankemönster. Det som du tänker just nu påverkar dock vad du kommer att tänka…
De flesta funktioner i våra kroppar har sina dagliga rytmer – och när dessa är i balans mår vi bättre. Här kommer därför några tips på hur du får en mer regelbunden dygnsrytm. Sov på regelbundna tider under natten. Sömnen är otroligt viktig för att vi ska…
Vi mår bra av att vara utomhus. Det leder bl a till att vi blir piggare på dagen och sover bättre på natten. Dessutom minskar stressen och koncentrationsförmågan ökar. Eftersom utomhusvistelse har så många hälsofördelar följer nedan några tips på hur mer utomhusvistelse kan bli en naturlig…
Du kan själv göra mycket för att förbättra din sömn. Vad du gör under dagen påverkar nämligen i stor utsträckning hur du sedan sover på natten. Man kan därför hävda att förutsättningarna för en god natts sömn börjar redan på morgonen. Vi är alla olika känsliga för…
Alla vet att man ska röra på sig för att må bra. Ändå kan det vara så svårt att få till. Nedan finns några tips på hur du kan få in mer rörelse i vardagen. Cykla eller gå till och från jobbet. Om du åker kollektivt eller…
Vila är en viktig del av återhämtningen. Och därför även viktigt för att du ska må bra. Vad vila är kan variera. Det innebär dock inte enbart att man ligger på soffan och tittar på Netflix. Se istället vila som något som balanserar upp det som du…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 24: VAR NÄRVARANDE Satsa på att vara närvarande och uppskatta de stunder som du verkligen gillar med denna dag. Hoppas att du får en riktigt mysig jul!…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 23: TA NÅGRA DJUPA ANDETAG Ta en microvila genom att sluta ögonen och fokusera på andningen en lite stund. Ta några djupa andetag. Öppna sedan ögonen när…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 22: ÖNSKA NÅGON (SOM DU SAKNAR) EN GOD JUL Passa på att höra av dig till någon som du saknar, men som det inte brukar bli av…
I Balans julkalender får du varje dag ett tips på en aktivitet som bidrar till att öka ditt välmående. Lucka 21: LÄGG TILL NÅGOT NÄRINGSRIKT Julen fylls ofta med choklad och andra godsaker. Fundera på om det finns någon god och näringsrik rätt eller råvara som du…