Alla vet att man ska röra på sig för att må bra. Ändå kan det vara så svårt att få till. Nedan finns några tips på hur du kan få in mer rörelse i vardagen.
Cykla eller gå till och från jobbet. Om du åker kollektivt eller bil kan du stiga av några hållplatser tidigare/parkera en bit bort för att få en promenad.
Ta trapporna istället för hissen. Om du tar rulltrappor kan du passa på att gå i dem.
Vi måste sluta tänka på att bocka av uppgiften träning och börja tänka på att göra den till en del av vårt vardagsliv. Vi behöver helt enkelt röra på oss mer.
Rangan Chattergee
Ta rörelsepauser om du har ett stillasittandet jobb. Exempel på korta rörelsepauser kan vara att stiga upp, sträcka på sig, gå efter ett glas vatten eller göra lite kort pausgympa. Eller varför inte gå över till en kollega istället för att maila eller chatta?
Lek aktivt med barnen – eller husdjuren. Barn – och vissa husdjur också för den delen – har ofta ett stort rörelsebehov. Ta tillvara på det och lek! Tagare, Inte stöta mark, Följa John, spring i kapp eller något annat skoj. Det är bara fantasin som sätter gränser. 🙂
- Rangan Chattergee ”Hälsobalansen: 4 nycklar till ett bättre liv – hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare” (2019)
- Anders Rosengren ”Hela livet: en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar” (2021)
- Anders Wallensten ”Hälsogåtan: evolution, forskning och 48 konkreta råd” (2020)
- https://www.1177.se/liv–halsa/fysisk-aktivitet-och-traning/rorelse-ar-livsviktigt/
