Vi mår bra av att vara utomhus. Det leder bl a till att vi blir piggare på dagen och sover bättre på natten. Dessutom minskar stressen och koncentrationsförmågan ökar. Eftersom utomhusvistelse har så många hälsofördelar följer nedan några tips på hur mer utomhusvistelse kan bli en naturlig del av ditt liv.
Gör det till en rutin att vara utomhus en stund varje morgon eller förmiddag. Du kan t ex ta en promenad eller dricka ditt morgonkaffe/-te på balkongen. Även en kort stund påverkar din dygnsrytm positivt!
Cykla eller gå till och från jobbet. Om du åker kollektivt eller bil kan du stiga av några hållplatser tidigare eller parkera en bit bort för att få en promenad.
Ta en lunchpromenad – eller en kort promenad istället för kaffepausen.
Satsa på att spendera lite extra tid utomhus på helgen, t ex pyssla i trädgården, ta en långpromenad med en kompis eller leka utomhus med barnen. Eller varför inte satsa på en skogspromenad eller en lite längre vandring?
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21431424/
- https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1510459112
- https://aces.illinois.edu/news/immune-system-may-be-pathway-between-nature-and-good-health
- Podden Hälsogåtan med Anders Wallsten, avsnitt 12. Mår jag bättre av att dra åt skogen? Forskaren Patrik Grahn gästar, publicerat 10 maj 2022
